日期：2025-09-14 12:52:40
北京市通州区妇幼保健院 产科 金娅
亲爱的准妈妈们，从得知新生命降临的那一刻起，你们便开启了一场充满爱与期待的奇妙旅程。在这段特殊时光里，除了感受宝宝的每一次胎动，妊娠期血糖的管理也至关重要。今天，就和大家聊聊这个关乎母婴健康的“甜蜜话题”。
一、为什么要关注妊娠期血糖？
孕期，身体会发生一系列变化，激素水平波动会让身体对胰岛素的敏感性下降，部分准妈妈的血糖调节能力减弱，从而出现妊娠期糖尿病。若血糖控制不佳，对妈妈和宝宝都会带来风险：
• 对妈妈：可能增加孕期高血压、剖宫产概率，未来患2型糖尿病的风险也会上升。
• 对宝宝：宝宝可能因高血糖营养过剩，成为巨大儿，增加难产风险；还可能影响宝宝肺部发育，出生后出现低血糖、黄疸等问题。
二、如何发现血糖异常？
一般在孕24 - 28周，医生会安排口服葡萄糖耐量试验（OGTT），喝下含75克葡萄糖的糖水后，分别检测空腹、服糖后1小时和2小时的血糖值。只要其中一项指标达到或超过标准，就可能被诊断为妊娠期糖尿病：
展开剩余65%• 空腹血糖≥5.3mmol/L
• 服糖后1小时血糖≥10.0mmol/L
• 服糖后2小时血糖≥6.7mmol/L
即使没到诊断标准，但血糖值比孕前有所升高，也需引起重视，它可能是血糖异常的“预警信号”。
三、科学控糖，从生活点滴做起
发现血糖异常别慌张，多数准妈妈通过生活方式调整就能有效控制血糖：
1. 合理饮食
少食多餐：将一日三餐拆分成5 - 6餐，避免一次性摄入过多食物，稳定血糖。比如在两餐之间加个苹果、一小把坚果。
主食粗细搭配：减少白米饭、白馒头，用糙米、全麦面包、红薯等粗粮替代部分精粮，增加膳食纤维摄入，延缓血糖上升。
控制水果量：选择升糖指数低的水果，如苹果、蓝莓、柚子，每天不超过200克，放在两餐之间吃。
2. 适度运动
每天餐后半小时，散散步、做孕妇瑜伽或孕期体操，既能消耗多余热量，又能增强胰岛素敏感性。运动时注意循序渐进，感到不适要立即停止。
3. 规律作息
充足睡眠对血糖调节也很重要，每天尽量保证7 - 8小时睡眠，避免熬夜，良好的作息有助于维持身体代谢稳定。
四、何时需要就医干预？
如果严格执行生活方式调整1 - 2周后，血糖仍不达标（空腹血糖≥5.3mmol/L、餐后1小时≥7.8mmol/L、餐后2小时≥6.7mmol/L），别犹豫，及时联系医生。医生会根据具体情况，制定个性化的治疗方案，可能会使用胰岛素或安全的降糖药物，帮助控制血糖。
五、自我监测，安心相伴
在家准备一台血糖仪，每天记录空腹、三餐后2小时血糖，这些数据能帮医生及时调整方案。同时，也要按时产检，关注宝宝的生长发育情况。
准妈妈们，妊娠期血糖管理虽然需要多些细心和耐心，但每一次坚持，都是对自己和宝宝健康的守护。别把它当成负担，把它看作是和宝宝共同成长的特别经历。希望每位准妈妈都能顺利度过孕期，迎接健康可爱的小天使！
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